عزت نفس يك منبع بسيار قدرتمند رواني و شخصيتي است كه نقش مهمي در زندگي دارد و باعث موفقيت، رضايتمندي و حال خوب مي شود.

در روانشناسي اصطلاح عزت نفس يا حرمت نفس براي اشاره به حس دروني يك شخص نسبت به ارزشمندي دروني خود استفاده مي شود. عزت نفس مجموعه اي از باورهاي ناخودآگاه است كه شما نسبت به ظاهر، توانمندي ها و شخصيت دروني خودتان داريد.

فرق عزت نفس و اعتماد به نفس

تفاوت اصلي عزت نفس و اعتماد به نفس اين است كه در اعتماد به نفس شما به توانايي‌هاي خود ايمان داريد ولي در عزت نفس خود را بالذات ارزشمند مي‌دانيد و خود را بدون قيد و شرط دوست داريد. در واقع اعتماد به نفس نشان دادن توانمندي هاي خود است ولي عزت نفس حس ارزشمندي دروني است. اگر شما عزت نفس داشته باشيد حتما اعتماد به نفس هم داريد ولي اگر اعتماد به نفس داشته باشيد ممكن است لزوما عزت نفس نداشته باشيد. اعتماد به نفس بدون عزت نفس باعث مي شود شخص تلاش زيادي براي اثبات توانمدي خود و نشان دادن برتري خود بكند. چنين شخصي به دنبال جمع كردن ليست هاي طولاني از موفقيت هاي عجيب است. بسياري از هنرمندان يا افراد مشهور داراي اعتماد به نفس بالا هستند ولي عزت نفس پاييني دارند.

كسي كه اعتماد به نفس دارد ممكن است با كسب موفقيت‌هاي بيروني به دنبال پر كردن خلاء دروني (نداشتن عزت نفس) باشد.

در چنين صورتي شخص تلاش مي كند خود را توانمند نشان دهد در حالي كه ممكن است از درون خود را قبول نداشته باشد.

داشتن اعتماد به نفس يعني اعتماد داشتن به توانمندي هاي خود و شخصي كه اعتماد به نفس دارد مي تواند با چالش هاي جديد روبرو شود. اعتماد به نفس منجر به تجربه موفقيت مي شود و هر نوع موفقيتي باعث افزايش اعتماد به نفس مي شود.

از طرف ديگر، عزت نفس يعني خود را دوست داشتن و قبول داشتن و قضاوت نكردن خود بر اساس موفقيت ها و شكست ها.

حال كه تعريف عزت نفس و اعتماد به نفس را بررسي كرده ايم بهتر است به نشانه هاي عزت نفس بپردازيم.

نشانه هاي عزت نفس

نشانه هاي مختلفي وجود دارد كه به شما مي گويد آيا عزت نفس داريد يا نه. در زير به ويژگي هاي عزت نفس بالا مي‌پردازيم:؟

• عدم زندگي كردن در گذشته و افكار منفي
• بيان نيازهاي خود
• حس اطمينان داشتن
• مثبت انديش بودن
• توانايي “نه” گفتن
• ديدن نقاط قوت و ضعفهاي خود
• از بازخورد دادن ديگران در مورد رفتارهايتان نمي ترسيد
• حد و مرزهاي خود را مي شناسيد
• جسور بودن بدون پرخاشگر بودن
• نترسيدن از شكست
• خود را پذيرفتن

از طرف ديگر اگر موارد زير در شما بالا هست نشان مي دهد كه بايد بر عزت نفس خود بيشتر كار كنيد:

نشانه هاي كمبود عزت نفس

موارد زير نشانه هايي از عزت نفس پايين هستند و اگر شما داراي عزت نفس پايين باشيد موارد زير در مورد شما صدق مي كنند:

• اعتقاد داريد كمتر ديگران از شما بهتر هستند
• نمي توانيد به راحتي نيازهاي خود رابيان كنيد
• بيشتر بر نقاط ضعف خود تمركز مي كنيد
• بيشتر مواقع احساس خجالت، ترس يا اضطراب داريد
• ديدگاهتان نسبت به زندگي منفي است
• توانايي”نه” گفتن نداريد
• نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خودتان ترجيح مي دهيد
• به خود اطمينان نداريد
• و تلاش زيادي براي به دست آوردن دل ديگران مي كنيد.